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总被要求「情绪稳定」,实际上是一种“霸凌”

来源:广州白云心理医院 浏览量:141 发布时间:2023-10-17
“什么叫成熟?成熟就是能够承受委屈!”
 
“你一个成年人,能不能情绪稳定点?”
 
“你不要这么大反应,谁没点紧急的事。”
 
有时情绪崩溃,急需倾诉一下的时候,总能听到这几句话。到嘴的话硬生生憋在心里,事情没有解决,反而压抑了自己。
 
有人说:“人生路上,我们遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是情绪。”很多人将负面情绪视为洪水猛兽,“情绪化”也常常出现在对女性的负面评价中。
 

 
在日常生活中,我们总能看到很多教人情绪稳定的方法,在大多数人眼中,仿佛稳定才是正确的,爆发就是错误的。
 
然而,总被要求「情绪稳定」,实际上是一种“霸凌”。
 
有时候,稳定的情绪更像是一把“软刀”,情绪稳定的人并不高贵,或许情绪,有时也需要被看见。
 
01情绪背后的真相是什么?
 
很理解大家对“情绪稳定”的向往。
 
比起产生矛盾冲突时的争吵、指责、攻击;我们都希望彼此可以心平气和地坐下来谈一谈,或是不带情绪的理性讨论、分析。
 
但真的可以随时随地自如收放我们的情绪吗?如果没有做到,到底是我们个人控制能力欠佳还是情绪背后的某些东西没找到呢?
 
社会学家沈奕斐曾在一个视频中谈过:“情绪稳定很可能是隐藏得比较深的一碗毒鸡汤。你一旦有了这样的一个标准答案,就会忽略对方是怎样一个活生生的人。”
 
我们中的大多数,从小就被拧紧了发条,在家人的要求与期待中紧绷着长大。当我们感受到正面情绪的时候,是我们情绪背后的需要得到了满足。而当我们感受到负面情绪的时候,是情绪背后的需要没有得到满足。
 
表达情绪,是一种正常的欲望。而正常的欲望,意味着当其得到了适当的满足,会对身心有益;反之,当其长期无法得到适当满足的时候,就会对身心有害。

 
02稳定情绪靠压抑吗?
 
从生理性上说,情绪是人类生存的必备工具,如果没有情绪,就无法唤醒行为,即使是负面情绪也同样有价值。
 
当情绪表达的欲望,长期无法得到满足的时候,会有什么后果?
 
最明显的后果,就是会情绪爆发。
 
控制情绪和所有生活中需要控制的事情一样,会消耗自控力。而自控力是有着自己的极限的。一旦自控力失效,曾经积压的情绪,就会猛烈爆发,造成不可挽回的影响。
 
广州白云心理医院心理治疗师欧阳俊,根据他从业多年的心理咨询经验提出:
 
“长期的心理压抑只会压垮一个人,同时为了刻意保持表面上的情绪稳定,就会用更加报复性的消费或暴饮暴食,带给个人更糟糕的结果。”
 
情绪的长期积压带来的压力,也会对身体状况带来不利影响。比如会提高心脏病、癌症、抑郁症的发病风险等等。
 
除此之外,长期的情绪压抑还会让人错失幸福。因为情绪是一个整体,当一个人麻木了自己的脆弱、羞耻和其他负面情绪,也必然会麻木快乐、幸福和感激。
 
03如何实现情绪稳定?
 
心理治疗师欧阳俊建议:首先请接纳自己的情绪。
 
想要学会正确表达自己的情绪首先要做的就是接纳自己的情绪。
 
其次改变对事情的看法,试着从多维度去思考利弊,多关注事情发展的积极面。
 
不管关注消极面还是积极面,都会形成习惯,所以如果我们要改变自己消极的习惯,就要通过练习去养成新习惯。冥想、正向日记等方法都可以帮助自己。
 
最后,清晰表达情绪或诉求。
 
明确告诉对方:“你因为说了什么,做了什么,让我有了怎样的感受。”尽可能清楚明白、详细具体地指出让我们有情绪的特定行为,这样会使两个人的沟通变得更为明智、准确。
 
总而言之,情绪稳定,并不是没有情绪。
 
余生,愿我们都能在稳定的情绪中遇见更好的生活,以及更好的自己。