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心理科普
母亲节丨关爱妈妈心理健康，听专家这样说！
来源：广州白云心理医院
浏览量：135 发布时间：2022-05-07
从少女变为人母，她走过了青春的年华，迎来了岁月的洗礼；从孤履危行到贤妻良母，她放弃了诗和远方，拿起了锅碗瓢盆；
妈妈，一个平凡又伟大的群体，她肩负着事业和家庭两副重担，工作竞争之激烈，家庭责任之繁重，使她承受着巨大的压力。
作为母亲的同时，她也是一位女性，因此在母亲节的今天，我们和大家聊聊有关女性心理健康的问题。
女性常见心理疾病
01、抑郁症
抑郁症主要有以下几个特点：
1.身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势；
2.认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；
3.情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤；
4.有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。
02、焦虑症
03、神经衰弱
神经衰弱的异常心理表现是：
经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。
如何关爱妈妈的心理健康？广州白云心理医院主任医师张春平这样说↓↓↓
子女关爱妈妈的方法：
1.不要情绪化说话做事，不要和妈妈顶嘴、表达不满或和妈妈动怒；
2.平时多关心妈妈，多和妈妈交流，帮妈妈干些家务活；
3.多和妈妈说“您辛苦了”、“妈妈我爱您”之类的贴心话，多拥抱妈妈，这份理解和这些小细节都会让妈妈满足和感动。
丈夫和家人关爱妈妈的方法：
1.对于妈妈的情绪表现不要过多地苛责；
2.陪伴很重要，多陪妈妈一起看电视、吃饭聊天；
3.学会倾听，对于妈妈的倾诉要点头认可，合理分析问题，态度温和，不要总是否定妈妈；
妈妈如何学会自我调节情绪：
1.适当增加室外运动，出汗的有氧运动能促进大脑释放让人快乐的多巴胺，缓解焦虑；
2.发展兴趣爱好，找到精神寄托。例如看书、画画、养花、集邮、写日记也是舒缓情绪的方法；
3.出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。
对于患有严重的焦躁不安和失眠的妈妈，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及寻找专业的心理咨询机构，接受心理咨询、心理疏导。
神不能无处不在，所以创造了妈妈。
但妈妈也终究不是神，她会慢慢老去，在这个变老的过程中，她措手不及，孤立无援。