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心理科普
辅导作业又添新惨案，家长砍伤孩子后自杀身亡，“情绪失控”到底怎么防？
来源：广州白云心理医院
浏览量：57 发布时间：2021-12-03
上海刘女士在家辅导儿子作业时，因为学习跟儿子起了冲突，刘女士一时间情绪失控，跑到河边一跃跳了下去。
安徽邓女士督促6岁儿子写作业，儿子贪玩不想写作业，把儿子揍了一顿，不想婆婆不满儿媳打孙子，和儿媳吵了起来，邓女士越吵越激动，最后直接拿起桌上的水果刀连捅自己7刀…
这些新闻不长，读来却让人五味杂陈。的确，辅导孩子写作业很容易情绪崩溃，但是无论如何都要学会调整情绪。因为一旦情绪失控，轻则吼孩子几句，重则可能做出伤害自己和孩子的事情。情绪失控，在心理学上通常认为是个体受到“应激源”的影响，自动开启了情绪应激模式（emotional stress response）。这些应激源，就是我们所说的“导火索”，比如：孩子吵闹，作业教不会等等。但并不是一出现应激源，人就会失控。应激反应的背后，有着更深层的心理机制，一般会分为以下三个阶段：
a. 警告反应期（Alarm）
当应激源出现时，我们的身体会进入“战或逃”模式，准备应对压力或刺激。比如，一想到要辅导孩子写作业，就心跳加速、呼吸急促等等。
b. 抗拒期（Resistance）
在警告反应过后，我们的身心开始对外部刺激做出抵抗。情绪失控也多出现在这一阶段，例如变得易怒、烦躁不安，焦虑。
c. 衰竭期（Exhaustion）
如果压力持续时间过长，我们难以继续抵抗，将会导致身心失衡；在严重的情况下，可能会引发身心疾病。
比如，感到疲惫、倦怠，甚至出现抑郁、焦虑等情绪问题。对很多父母来说，每天都在频繁经历第一个阶段。因为父母随时都在关注孩子的需要，处于警备状态。一旦压力升级，便进入了抗拒期，正常的抗拒期反应，可能是发怒、烦躁不安等。而如果长时间没有得到很好的疏导，便很容易导致一些过激的应激反应，也就是失控了。在失控状态下，就做出极端的事情来。
如果父母频繁发生情绪失控的反应，必定会对孩子造成长远的影响。
a. 父母的反应变幻莫测，会影响孩子的依恋安全，因为他们会觉得自己的依恋对象是不可控的、不可靠的，容易导致孩子形成不安全的依恋模式；
b. 容易导致孩子易怒、暴躁、焦虑等；
c. 影响亲子之间的信任感，孩子很难信任父母甚至任何人；
d. 失控的父母长期处于自责中，更加容易焦虑、导致新一轮恶性循环。
如何有效减少情绪失控的发生？
其实在孩子的学习过程中，成年人需要做的不是如何搞清楚教学进度，辅导好孩子的学习，而是去控制情绪，接纳自己的孩子是个普通人的设定。那么如何控制好情绪，不妨试试这3个妙招。
1. 客观地向孩子表达生气的原因
很多家长的耐心是有限的，一道题讲了两到三遍，孩子还是一脸懵懂，家长就来气了。训斥的内容却又和题目无关：你怎么这么笨？上课怎么听讲的？为什么就不会？学习不好你以后去干嘛？明明只是题目不会做，家长可以延伸到孩子上大学以后的人生规划。家长的情绪抒发后，孩子还是一脸懵懂，题目照样不会做，而且会更加困惑，到底是我哪里出了问题？我爸妈为什么会这么暴躁呢？其实当家长控制不了情绪的时候，不妨就坦诚一些，客观地告诉孩子，我为什么要生气？你这道题分明是哪里的知识点没有掌握，但你为什么不会做？我作为家长很着急也很生气。让孩子和家长都接受生气情绪的事实，也给孩子一个机会，赶快让家长平息怒气。我们不能在生气的时候，轻易给孩子贴上：上课不听讲，脑子太笨等标签，这样不解决任何问题。
2.没忍住打了孩子后该如何弥补
有的家长会说，我就是脾气不好，没忍住，打了孩子怎么办？接下来的一个小时，孩子哭哭啼啼写作业，作业写得更慢了，这心中的火更大，更想打孩子。因为辅导学习，成年人没有控制好情绪把孩子打了，该如何弥补亲子关系呢？打孩子的行为已经给孩子造成了学习伤害和身心伤害了，这是很难弥补的。缓解亲子关系，除了要道歉，还应该跟孩子一起反省，家长为什么会情绪失控，也请孩子监督自己的行为，也端正自己的学习方法。向孩子保证，尽量少发脾气，安抚好彼此的情绪后，再继续写作业。
3.多认可和鼓励孩子学习，家长请多深呼吸
家长在辅导学习的时候，控制好自己的情绪，除了那句：这是我亲生的！至理名言，还应该多认可和鼓励孩子学习，在家长情绪的控制下，孩子会害怕也会恐惧，专注度就不高，没办法解题、想明白学习的问题都是很正常的事。家长请多深呼吸，给孩子一些时间，也给自己一个情绪缓冲的空间。毕竟辅导作业不是一天两天，可能小学六年家长都要沉浸在这样的学习陪伴中。
写在最后：
控制自己的情绪，是为人父母的必备技能，更是对孩子最好的爱。在这里引用一句话：家长的坏情绪，让孩子来买单，是一个家庭最大的悲剧。与其羡慕别人家孩子，不如先努力控制情绪，成为别人家的父母吧。教育孩子是父母的一场修行，但别让无辜的孩子成为你自己的出气筒。