<sup>李女士35岁，在单位她是一家广告公司的业务总监，在家中她是一位投资公司部门经理的妻子和一名七岁男孩的母亲。自从大学毕业进入职场之后，李女士工作就一直十分努力，她办事情十分条理，无论是对自己还是对手下员工的要求都很严格，领导给的工作在她手里都能得到很好的完成。

    但是随着孩子越来越大，丈夫的职位的越来越高，她也越来越感觉身上的包袱变重：孩子在家经常吵闹，在学校一点也不听话，学习上她要对孩子更多的关心；丈夫越来越忙，在家的时间与日俱减，根本没时间照顾孩子；另外，李女士还担心随着自己的年龄变大，丈夫的应酬增多，影响夫妻感情的牢固性。而她业务上很有能力，领导给了她更重的任务，这对性格要强的她来说无疑是个莫大的压力，于是她现在睡眠质量很差，内心充满焦虑感，有时还会感到莫明其妙的恐慌，现在已经被压得喘不出气来了。

    广州白云心理医院曹文改医生说：可以看出，这位女士的工作压力和家庭事务难以得到平衡，这些终导致她内心混乱，情绪上不协调，睡眠也得到了很大影响。

    如何解决现在的困扰呢？曹医生给出了建议：这位女士首先在心态上应该正视现实，现实就是现在工作很重，而她对工作要求又很高，但是家庭也需要消耗她很多的时间和精力，二者产生了很大的矛盾。那么她具体应该怎么做呢？曹医生说：一方面应该将时间合理安排。对于孩子来说，他学习如何根本上还要靠他自己，做为父母要做的是在行动上给予支持，在情感上给予理解，多多鼓励孩子，根据自己的能力来辅导孩子。比如能保证孩子的去上学时间，帮助孩子安排好放学之后的学习和休息。

    因为七岁的孩子对家长有较强的依赖性，要求玩耍的时间也比较多，所以应该适当给孩子安排玩耍的时间。在夫妻关系上，需要理解现在丈夫经常外出是出于工作的需要。二人好选择一个适当的时间进行沟通，例如，商量一下是否每周抽出半天左右的时间专供二人支配，在这段时间纯粹用于夫妻二人，可以选择任何一种休闲方式。另外，每周也抽出半天时间用于一家三口的休闲，这对于增加夫妻的感情，维护家庭的和睦有很大的帮助。另一方面，女性还应该学习协调工作和家庭之间的技巧，把应该完成的任务在单位做好，一些实在不能完成的工作应该学会放弃，从而有时间扮演为人妻、为人母的角色。回到家之后就应该把工作抛开，把心思放在家里，用心去对待家人。另外，养成合理的生活习惯，积极调整现在的精神状态和睡眠。</sup>

^{专家：曹文改
主治医师，心理咨询师，中国心理卫生协会会员。毕业于西南大学应用心理系，从事心理咨询和心理治疗十年，曾接受“中德班”结构式家庭治疗的系统培训，擅长对儿童、青少年、婚姻家庭问题及强迫症、抑郁症、焦虑症等咨询和治疗。}