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「百场心理公益巡讲·第52场」认识抑郁情绪,调节身心健康

来源:广州白云心理医院 浏览量:71 发布时间:2023-06-01

    为增强学生对抑郁症的科学认识,普及应对抑郁症的干预措施,让学生学会用积极的心态面对学习生活。5月30日,由鹤龙街社会心理服务站牵头,特别邀请广州白云心理医院心理咨询师陈佳老师,走进广州司法职业学校,为同学们带来一场《认识抑郁情绪,调节身心健康》为主题的心理健康讲座。

    讲座围绕“抑郁情绪和抑郁症”的区别展开,抑郁症和抑郁情绪都有忧伤、焦虑等情绪,且具有一定的躯体反应,如食欲下降、行动力差等。不同之处主要从以下几个方面来区分:
 


1.产生原因

抑郁症:无缘无故产生悲伤难过等情绪,抑郁情绪:事出有因,基于一定的客观事物为背景,例如:考试名次下降、好朋友的不理解等。

2.持续时间

抑郁症:持续时间上,可达两周甚至数月以上的每天大部分时间里,抑郁情绪:通常时间较短,通过调节可缓解。

3.严重程度

抑郁症:会严重影响工作和学习,甚至是产生自伤自杀等言语或行为,抑郁情绪:相对较轻。

4.发病规律

抑郁症:有节律性症状,主要表现为晨重夜轻,也就是凌晨至早上时间容易发作,比较难熬,黄昏和晚上状态尚可,而抑郁情绪,没有明显的节律性特征。
 


     “我们时常会遇到一些求助者,见到医生的第一句话就是医生,我得抑郁症了,应该怎么办”?心理咨询师陈佳反馈道。在生活中,难免偶尔会有一些情绪低落,什么也不想干,甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法,当出现这种情况的时候,很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。

    抑郁就像一场“心灵感冒”,每个人都有“感冒”的可能,但没人说得准它究竟会不会来,会什么时候来。了解抑郁相关的心理知识,正确地认识它,我们才能更好做好对它的预防工作,才能在自己真的患上了这一场“心灵感冒”时早发现早治疗,把损失降到最低。
 


    对此,陈佳建议“轻度抑郁症以心理疏导为主,中重度抑郁症以药物+心理治疗为主”的基本抑郁症治疗原则。在如何预防抑郁症方面,陈佳老师提出了四项举措。她建议同学们要学会管理情绪;要正确处理人际关系;要寻找新的情绪出口,及时宣泄自己的负性情绪,如通过与家人朋友倾诉等;可以通过听音乐、看书、运动等方式去缓解紧张的情绪。

    本次讲座加深了同学们对抑郁症的了解,对认识心理健康的实质、树立正确的心理健康观、消除心中的阴霾起到了积极的作用,为正确认识自身心理健康问题提供了可靠的途径和方法,也为日后应对学习与生活中的心理问题奠定基础。