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「百场心理公益巡讲·第31场」拥抱压力，人生美丽
来源：广州白云心理医院
浏览量：143 发布时间：2023-04-27
为关爱职工身心健康，引导职工学会科学的调适心理、缓解压力。4月26日上午，广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣应邀前往云城街UR服装有限公司为职工开展“拥抱压力，人生美丽”心理健康知识讲座。
讲座以简单有趣的“快乐手指操”小游戏暖场，帮助大家放松身心，接着通过心理压力测试帮助职工评判自己目前的压力状态，并提问在座成员：“你们认为自己的压力源自于哪里？”，大家纷纷举手发言，将自己的困惑和压力倾诉在现场。刘凤姣医生结合大家生活工作中的困惑，围绕“压力的产生、压力下的身体情绪反应以及如何进行压力管理”等内容进行系统全面的讲解，对当前快节奏生活下，人们无法避免的主要压力和常见心理问题进行深度剖析。
刘凤姣医生指出压力下的身心反应包括兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧、抑郁等。据研究发现：现代的许多疾病与生活方式有关，而且70%-80%的疾病是与压力相关的，比如：癌症、冠心病等。在工薪阶层，约有30%以上的人因压力过大而处于亚健康状态。在中、青年群体中（特别是上班族），与压力相关的抑郁症是最主要的心理疾患。
针对如何正确认识压力、放松和宣泄等问题，刘凤姣医生给出了行之有效的方法和建议，刘医生表示，要舒缓压力与焦虑，首先要“改变认知”，换一个角度，进行认知调整；其次减少不必要的压力源、寻找社会支持、做好有效的时间管理；最后鼓励大家拥有幽默感，这不但能缓和紧张、纾解压力，更有益身心健康。
讲座尾声，刘凤姣医生通过“正念冥想”和令人惊叹的小魔术让大家放下当前的压力和焦虑情绪。“请慢慢闭上眼睛，放松身体的每一块肌肉，让大脑处于放空状态，慢慢调整自己的呼吸……”职工们跟着刘医生的节奏，通过观呼吸静坐、身体扫描、观察想法静坐练习，大家在轻松舒缓的音乐中慢慢放松，释放情绪和缓解压力。
本次讲座气氛轻松愉悦，通过与刘凤姣医生的互动和分享，职工们对心理健康有了新的认识和对情绪控制的技巧有了新的理解，掌握了自我调整和缓解压力的方法，为更好的工作生活、获得更多成就感、幸福感提供了有效保障。
讲座以简单有趣的“快乐手指操”小游戏暖场，帮助大家放松身心，接着通过心理压力测试帮助职工评判自己目前的压力状态，并提问在座成员：“你们认为自己的压力源自于哪里？”，大家纷纷举手发言，将自己的困惑和压力倾诉在现场。刘凤姣医生结合大家生活工作中的困惑，围绕“压力的产生、压力下的身体情绪反应以及如何进行压力管理”等内容进行系统全面的讲解，对当前快节奏生活下，人们无法避免的主要压力和常见心理问题进行深度剖析。
图|讲座现场
刘凤姣医生指出压力下的身心反应包括兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧、抑郁等。据研究发现：现代的许多疾病与生活方式有关，而且70%-80%的疾病是与压力相关的，比如：癌症、冠心病等。在工薪阶层，约有30%以上的人因压力过大而处于亚健康状态。在中、青年群体中（特别是上班族），与压力相关的抑郁症是最主要的心理疾患。
图|心理咨询师刘凤姣授课
针对如何正确认识压力、放松和宣泄等问题，刘凤姣医生给出了行之有效的方法和建议，刘医生表示，要舒缓压力与焦虑，首先要“改变认知”，换一个角度，进行认知调整；其次减少不必要的压力源、寻找社会支持、做好有效的时间管理；最后鼓励大家拥有幽默感，这不但能缓和紧张、纾解压力，更有益身心健康。
图|考验注意力的小游戏，现场气氛活跃
讲座尾声，刘凤姣医生通过“正念冥想”和令人惊叹的小魔术让大家放下当前的压力和焦虑情绪。“请慢慢闭上眼睛，放松身体的每一块肌肉，让大脑处于放空状态，慢慢调整自己的呼吸……”职工们跟着刘医生的节奏，通过观呼吸静坐、身体扫描、观察想法静坐练习，大家在轻松舒缓的音乐中慢慢放松，释放情绪和缓解压力。
图|讲座现场，职工认真聆听
本次讲座气氛轻松愉悦，通过与刘凤姣医生的互动和分享，职工们对心理健康有了新的认识和对情绪控制的技巧有了新的理解，掌握了自我调整和缓解压力的方法，为更好的工作生活、获得更多成就感、幸福感提供了有效保障。