经常有人讲：“我们那会儿哪存在什么抑郁症哟，日子那般苦，也没瞧见谁消极到活不下去。”再瞧瞧当下的年轻人，生活条件变好了，吃得饱且穿得暖，然而抑郁、焦虑的人却越来越多。这究竟是咋回事？别着急，咱们慢慢唠唠。

01
那时的“苦”，如今的“累”

    先聊聊老一辈的岁月。诚然，他们食不果腹、衣不蔽体，工作亦是艰辛异常，但那时候的人几乎无暇思考“我是否开心”这类问题。每日睁眼，便是种地、养家、谋生计，注意力全然集中在“如何活下去”之上。

    但现今呢？吃穿不再忧愁，生活趋于稳定，可我们面临的却是另一种“累”。例如：信息的冲击：每日刷手机，社交媒体上的完美人生简直把人压得喘不过气。为何别人如此出色？为何我就不行？

    工作的压力：老一辈的工作多为体力劳动，当下的年轻人则是脑力与体力并用，996 加班，社交还得应酬，谁能不累？

    社会的期待：结婚没有？买房没有？升职没有？你稍有迟缓，仿佛整个世界都在嘲笑你。

    心理学家托马斯 · 乔伊斯提出过一个看法：现代社会的压力，并非源自生存危机，而是过度的选择与期待。简而言之，活下去不再那么艰难，可“活得好”却成为一座难以逾越的高山。
 

02
未曾被察觉的“情绪病”

    有人称，老一辈人或许也有抑郁，只是那时没有诊断手段，也无人重视，因而“抑郁症”这个词汇根本未曾被提及。这确为事实！心理学研究表明，抑郁症在医学上得到普遍认知，实则是近几十年来的事情。

    老一辈人或许习惯用“想不开”“心里堵得慌”这类表述形容情绪问题，但这些症状实质上或许就是抑郁。更为关键的是，那时的社会不存在“关注情绪健康”的理念。父母打孩子，邻里起争执，工作中挨骂，这些都被视作“正常的生活”。

    一个人即便再痛苦，大家也会讲：“忍一忍就过去了。”可问题在于，情绪问题不会由于被忽视就消失不见。它们只是被压抑在心底。只不过，那时的人要么凭借“硬扛”生存下去，要么就由于“身体疾病”早早离世。

03
年轻人究竟在思索什么？

    那么，现今的年轻人为何会抑郁？用一句话总结便是：我们太过关注自身了。这并非坏事，但的确引发了问题。例如：“我必须成功”：社交媒体让每个人都能够成为主角，但也让每个人背负了更重的期待。

    小时候读书以为“天才是 1%的天赋+99%的努力”，长大后才明白，有些人那 1%都远超我们好多。于是自责、内耗、焦虑，纷纷袭来。 “别人如何看待我？”：往昔，村里的小孩穿一件兄长的旧衣裳也无甚要紧，当下呢？

     在发朋友圈之前，众人都会进行P图、修饰，唯恐他人觉得自己“不够好”。这种“被关注”的压力，会径直让人感到自我价值受到威胁。心理学研究显示，过度的自我关注与外界评价相联系，乃是抑郁的重要诱因之一。当一个人将注意力全然置于“自己不够好”之上，就易于陷入负面情绪的漩涡。

04
社会的变迁，文化的转型

    老一辈的人，其情绪健康和社会文化的关联并非那般紧密。而现代社会的文化氛围，着实令年轻人更易产生心理疲惫之感。社交媒体的“炫耀文化”：往昔比谁家种的粮食多，现今比谁的生活更具品味。这种“谁更优”的无形竞争使人时刻感觉自己落伍。

    城市化的孤独感：老一辈的社区属于熟人社会，有事邻里相帮。如今的城市生活，邻居或许连名字都不知晓。孤独感剧增，而孤独与抑郁是“挚友”。对幸福的高期许：过去认为“有饭吃、有家人”便十分幸福，现今呢？人们对于幸福的定义愈发复杂，稍有未达便觉得“我失败了”。

    《2023 年全球心理健康调查报告》指明，快速发展的社会文化往往伴随着心理健康问题的增多，特别是年轻一代，他们所需要应对的变化和压力远超之前几代人。
 

05
老一辈没有抑郁症的奥秘？

    虽说上一辈或许未曾言及“我抑郁了”，但他们的生活方式，的确存在一些天然的保护要素：

群体支撑：大家居住相近，谁家有情况，一呼百应。
简单目标：只要能够吃饱穿暖，即为成功，生活目标简单明晰。
自然调节：他们更多地接触自然，日出劳作、日落休息，这些举动对心理健康实则很有益处。

06
年轻人，怎样化解抑郁的难题？

    虽然我们面临的挑战更为繁多，但并非毫无解法。以下几个建议，或许能够助你稍感轻松：

①少作比较，多予接纳
你并非必须成为最为优秀的那一位。偶尔宽容自己，告知自己：“我已然足够好了。”

②回归当下
放下手机，多花费些时间关注自身真实的生活。例如，做一顿饭、养一盆花、与朋友当面聊聊天。

③构建支持系统
寻觅一些真正懂你的人，不管是家人还是朋友，在情绪低落时向他们倾诉。

④重新定义幸福
莫让社会标准束缚你。问问自身：我真正渴望的是什么？

写在最后

    实际上，老一辈的人亦有他们的苦痛，只是表达和经历的形式不同。而我们年轻人，也能够凭借更为健康的心理手段，学会调适自己。抑郁和焦虑，并非现代社会的“必然产物” 。这是我们的生活方式给自己挖下的坑，不过好消息在于，坑也是由我们自己去填的。

    所以，下次当再听到有人说“你们年轻人怎么这般脆弱”时，要记得告诉自己：我们并不脆弱，我们只是需要寻觅到适合自身的活法。因为，未来终归是属于我们的！