只有经历过产后抑郁的妈妈
才知道那段时间有多黑暗、无助
下面是
一位产后抑郁妈妈的自述
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    我的怀孕、产检过程一切都很顺利，孕期我还一直在学习相关育儿知识，宝宝在预产期左右如约而至，虽然生产时经历了顺转剖的一关，但还好我提前了解过生产过程，有一定的心理准备。但没想到，变化是出现在出院回家后——伤口痛、喂奶痛、孩子半夜突然的哭闹、臃肿的身材、婆婆和妈妈的念叨、育儿过程的争执、复工前的焦虑不安……

    每一个环节都让我觉得痛苦，一点小事就足以激怒我，连听到家人说话都觉得烦躁。

    最可怕的是，对以前喜欢追的剧、购物、打扮、跟朋友约饭等都提不起任何兴趣，整天宅在家里不修边幅，还常常半夜惊醒想到自己连孩子都带不好，觉得自己没用，有一天看着窗外甚至有做傻事的冲动……

    这样的状态持续了差不多一个月，家里人也发现了我的异常。我知道，我必须要去医院了。医生说，我这是产后抑郁症……
 

现实中
像这位妈妈的情况
在广州白云心理医院的
「更年期、产后抑郁门诊」
一点都不少见
在我国
每5个产妇就有1个抑郁症

重 点

    《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，63%的女性曾罹患产后抑郁，20%的女性曾在怀孕期间患上抑郁症。《围产期抑郁症筛查与诊治专家共识》指出，产后抑郁在严重时可引起自伤、自杀、伤婴或杀婴等恶性事件，还可能影响母乳喂养、母婴关系以及与配偶、家人的关系。
 

「 细数产后抑郁的3个常见认知误区」

误区1
产后抑郁症不是病，只是矫情、性格不好、吃不得苦而已

    听听这些话有没有很熟悉：“我们那时哪有什么产后抑郁，熬过这段时间就好了。”“生娃的痛你都承受住了，带娃的一点辛苦怎么就受不了？”“都当妈的人了，不要作，以孩子为重！”

    首先，产后抑郁症是一种明确的疾病，属于抑郁症的一种亚型，对患者和其家庭都会造成较大的负面影响。其次，无论产前性格多么开朗、坚强的人，都可能会患上产后抑郁。尤其是新手妈妈突然面临产后身体和精神的各种变化，出现抑郁的情绪是很正常的。

误区2
二胎妈妈肯定不会得产后抑郁症

    有些人认为，二胎妈妈的经验更丰富，产后就不会发生抑郁症了。事实上，二胎妈妈产后抑郁的发生率并不低，研究报道我国二胎产妇抑郁症发生率在12.97%~30.10%。二胎的出生是一个重大的生活事件，产妇在照顾二胎的同时也要兼顾老大的需求，面对身体和心理的双重压力，二胎妈妈也可能随时“崩溃”。

误区3
分娩后一周内没有出现产后心境不良，就不会得产后抑郁症

    大约有2/3的新手妈妈会在产后一周内出现哭泣、喜悦、心情波动、头痛、混乱、失眠、焦虑等情绪，可以维持基本生活状态和哺育宝宝；但对宝宝缺乏感情，一般是出现在产后第3日，对产妇的社会功能影响不大，通常不需要特殊干预，这种情况叫产后心境不良。产后抑郁症，通常在生完宝宝后的第2周发病，在第4~6周症状加重。

「 3分钟自测产后抑郁风险」

    产后抑郁的典型症状包括情绪低落、思维缓慢和意志行为降低，习惯称“三低”症状，其中以情绪低落最为重要。在这里推荐一个测试表，可以花几分钟看看自己的心理状况。👇👇
 

爱丁堡产后抑郁量表

以总得分计算：