针对失眠，有一些空泛的建议告诉我们：

    早点上床，放下手机，不要为失眠焦虑，养成良好的睡眠习惯......

    如果这些不起作用，或者你做不到，那么，还有几十种药物等着你。

    于是，我们把失眠当作需要战胜的敌人——但往往都是屡战屡败。

    和暴饮暴食、酗酒等类似，失眠也是身体的一个信号，它背后传递的那些心理需求和问题，才是我们更应该关注的，但往往被人们所忽视。

    失眠的原因包括躯体、心理、生理、环境、药物、个体原因，大多都是神经功能紊乱的脆弱人群，他们中68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够。15%的人经常失眠，52%的人感觉疲劳。

    今天这篇文章，我们来聊聊容易导致失眠的一些心理原因——睡不着的身体，究竟在向我们传递怎样的信号？
 

01、无意识地阻止睡眠

    不知道你有没有这种感觉，当我们度过充实、忙碌的一天，晚上往往能睡得比较好。而有时候周末浑浑噩噩躺在床上刷了一天手机，晚上就迟迟无法入睡。

    如果白天不能投入到生活，感受到空虚和不满，到了晚上就会无意识地阻止睡眠。所以很多家庭主妇失眠严重，往往出于她们的社交半径过小，或无法从家务劳动中获得足够的意义感。

    你可能在睡前会有这样的感受：“今天一天都没有好好度过，我的内心感到不安”“总觉得有些事情没有搞定，担心会有不好的事情发生”......

    这也是存在主义心理学所说的「内疚感」——

    当我们压抑生命的活力，限制自己不去经历很激烈很敏锐的生活，也不充分实现自己的潜能时，就会为自己未被运用、没有活过的生命感到内疚，从而不甘心睡去。

02、完美主义者更容易失眠

    有研究表明，完美主义人格倾向可能会影响到我们的睡眠质量。失眠很多时候和性格特点有关：越容易焦虑的，控制欲越强的人，失眠的风险也会越高。

    简单来说，如果你是一个完美主义者，容易为负面的东西担忧，对自我的评价比较严苛，那你可能更容易失眠。

    比如习惯在睡前不断陷入反刍：

    今天这件事又没做好，前几年的那段关系还耿耿于怀，我怎么这么差劲……于是，更难放自己一马去睡了。

    除此之外，对完美主义倾向的人来说，他们对失眠的容忍度往往更低，失眠这件事本身也是不完美，成为新的焦虑来源，对他们来说，失去的不是睡眠，而是失去了掌控。

    而对失眠的焦虑感往往会加重失眠，从而陷入一种恶性循环。
 

03、失眠可能是心理疾病的征兆

    当我们的情绪“生病”时，睡眠往往是最灵敏的信号。多种心理疾病比如抑郁症、躁郁症、焦虑障碍等的诊断标准都有关于睡眠障碍的描述。

    如果你存在很长一段时间未能改善、或者异常的失眠状况，也可以考虑是不是可能是一些心理疾病的征兆。

    当开始接受专业治疗时，失眠往往也会随之改善。

    身体是我们最好的朋友，当我们的内在失去平衡时，往往能及时通过身体的行为表现出来，所以我们变得暴饮暴食、睡不着觉或没由来地感到不舒服

    这些都是在告诉我们，可能有一些情绪被我们忽视了，有一些内在需求没有得到满足，或当下的某些事需要调整。