事压不垮人

但情绪会压垮人

所以不要被情绪绑架

要学会和自己和解

    今天给大家介绍一位叫小君的来访者。今年10月，小君因情绪问题迈入咨询室，但随着咨询的逐渐深入，她发现，或许自己的情绪问题，有着更深层次的原因。
 

    以下是部分咨询实录：

    “我无法识别情绪了，我的情绪问题，很早就有了苗头。我完美主义、要强、对自己高标准严要求，总给自己提不切实际的要求。”

    “这些要求要是做到了，我也没什么成就感，觉得是应该的。要是做不到，我就会强烈否定自己。这次的新活动我一定要做到部门第一……”

    “我也更容易发现自己的缺点，爱拿自己不足的地方和别人最强的地方比。所以我觉得所有人都很强，而我特别糟糕，一无是处。”

    “走在路上，我都怕被别人看见，羞耻到想把自己藏起来。如果我擅于社交，能和朋友聊聊，这种负面情绪可能就好消解吧。”

    “久而久之，我就变得悲观，遇到问题不求助，负面情绪也是都憋在心里。”

    “慢慢地，慢慢地，我好像感觉不到自己有情绪了，更无法识别它们，只能笼统地描述为‘舒服’或‘不舒服’”。

    所以每次有情绪，小君都感到窒息。但她从未迈出求助心理医生这一步。

    直到有一次，小君感到感到自己一瞬间气都喘不过来，她终于下定决心来咨询。

    “我觉得这样下去真的不行，我真的需要一些帮助。所以我终于我鼓起勇气预约了您的咨询。”小君说。

    就这样小君前前后后和心理咨询师李梦思咨询了五次。
 

    “咨询的过程中，我感到自己的状态越来越稳定，也会有痛苦的时刻，不过我坚持下来了，并获得了很大的成长。”

    “虽然不是咨询结束就什么问题都没有了。但感觉自己好像加了次油，内心补充了一些能量，就可以更好地去面对当下的生活了。”

    “以前好像缺乏力量去做的事情，咨询之后也更有力量的去做，至少是敢于去尝试了。”

    广州白云心理医院心理咨询师李梦思说：“小君的变化让我感到很开心，同时通过小君的故事告诉大家如何正确和情绪相处。”

    一是对情绪的接纳

    情绪来临时，不要被它控制，动弹不得。要试着情绪来临时跟它呆在一起，陪它慢慢减弱。

    二是对自己的认同

    承认自己的某些优点，也能够接受一些缺点、失败和错误，不再是感觉有这些就天塌地陷不能呼吸了。

    有时候的自我否定很正常，及时觉察，时刻提醒自己这是很正常的事情。我们去感受和觉察内心，学会接纳自己的情绪，学会承认自己的优点和缺点，让自己更加真实的生活。