心理科普
不想上班、疲惫困倦……你可能得了这种病！
来源：广州白云心理医院
浏览量：91 发布时间：2022-10-08
国庆七天长假结束了，面对十月份的第一个工作日，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作、学习状态。很多人觉得回到正常生活后有点不适应，这就是所谓的节后综合征。
过了一个国庆节 心理疾病又犯了
节后上班第一天，八点前工作还没开始，刘女士便满面愁容地等在诊室门口。“这是我们比较熟悉的一个病人，也是我们目前治疗效果很满意的患者，今天怎么如此焦急地等在这里？”医生说。
与医生交谈的第一句话就是，原本都感觉到自己好了，但是最近特别难受，本来今天第一天上班的，但是跟领导请假说看病才来到这里，她觉得自己的病加重了。
“我一想到上班需要面对那么多同事，处理那么多的事情就心慌，想到每天赶公交车上班就头疼，现在连晚上睡觉都困难，一直想办法跟领导请假，所以才躲到医院来。”刘女士告诉医生。
刘女士是一个非常敏感的人，容不得生活有一点变化，由于工作上的事情，年前曾在我院精神科门诊就诊，服药以及心理治疗后有很大的好转。
但是由于前段时间自行停药，认为自己病已经好了，临近上班才开始发现自己承受不了这种紧张的氛围，因此前来就诊。
太懒散 坚持不了订下的学习计划
高二学生小梅（化名）一进诊室便开始叙述，说她本是一个勤奋爱学的学生，从上学期起，她就给自己制订了完整的作息以及学习安排计划，而且在上学期间也很好地执行着，期末考试也取得了不错的成绩。
但是过完暑假、国庆节，发现自己变得特别懒，起床变成了负担，计划也不能完成，学习一直走神，学一会儿就会觉得特别疲惫，导致自己心情很差而且学习效率也非常的低。
医生通过进一步了解发现，小梅在假日期间变得越来越懒散，开始追电视剧，不再考虑学习的事情，跟朋友出去约会吃饭。
回到家熬夜看电视，有时甚至能看到凌晨两三点，第二天又要蒙头睡到中午十二点。这样的生物钟的形成，到上学就变得非常痛苦了，晚上下课后睡不着觉，第二天起床困难，学习效率也自然下降了。
广州白云心理医院急性干预科专家表示，节后综合征是指人们在长假如国庆黄金周之后出现的各种生理或心理疾病的表现。
在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
“放假的生活节奏和平时工作不同，心理和生理上自然是放松些，所以人们会对过节产生‘依恋’情绪。”
广州白云心理医院急性干预科专家说，休假期间不规律的生活习惯，如暴饮暴食，通宵活动，会使身体无法得到充分的休息，破坏了原本的生物钟。
一旦假期结束，松弛下来的身体与精神一时无法适应紧张繁忙的状态，因而对上班、上学产生恐惧心理。
在刚开始上班时，做好具体的计划安排，让自己不会手忙脚乱，同时尽量不要给自己安排太过复杂或是繁重的任务，逐渐适应上班节奏。
建议定一些容易实现的小目标，逐步增加自信、提升愉悦感。
若在工作或是学习上遇到问题，可给自己一些缓冲的空间，散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐来放松，应多与家人、朋友沟通，缓解不适。
可以每天拿出一小时左右进行运动，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。
这些有氧运动能帮助身体加速新陈代谢，有利于恢复肌肉和神经的最佳状态。
值得提醒的是，如果自己解决不了的问题，一定要寻求专业精神/心理医生的帮助。
