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婚姻关系中如何化解冲突,应对感情危机?(二)

来源:广州白云心理医院 浏览量:156 发布时间:2022-05-26
无论婚姻多么幸福,也不可能避免夫妻间的冲突。从这个意义上说,没有完美的婚姻生活。那么冲突,只能给婚姻带来负面影响吗?
 
为什么有的家庭在冲突中走向了分裂,有的家庭却在冲突中走向了亲密呢?幸福的家庭就不冲突吗?
 
其实所有家庭都会存在不同程度的冲突。幸福的家庭并不是没有冲突,而是在冲突产生的时候,采用了另外一种方案,让冲突成为了婚姻的粘合剂。
 
他们在冲突里相互支撑,相互学习,相互滋养,然后彼此成长。
 
那么,有哪些方法可以将冲突化解呢?今天,广州白云心理医院心理咨询师陈佳给出几点建议,帮助大家以更高效的方式处理婚姻冲突。
 
图丨广州白云心理医院
 

01.

及时解决,消除矛盾的萌芽状态。
 
夫妻间的矛盾往往表现为一些琐碎小事,容易被双方忽略。
 
但婚姻生活基本上都是由一成不变的小事铺平而成,长时间得不到解决的小问题,必然会演变成大问题,生活秩序会逐渐混乱。
 
夫妻二人经常对那些纷繁复杂的小问题感到无能为力,心神不宁,不知道该从何着手,为其苦恼。
 
通过对比研究,我们发现,一些生活琐事和严重事件是如何影响人们的健康的。
 
结果显示:被测试者的健康状况与小问题发生的频率和强度有关,而与生活事件的数量和严重性无关。
 
随后的一些研究也表明,日常生活中的困难积累对健康生活的危害要大于重大生活事件。
 
所谓“剪不断,理还乱”的情况,正是这种生活的真实写照。因此,及时处理好眼前的问题,避免事情无休止的累积,对于维持婚姻的安定与和谐十分重要。
 

02.

选择适当的时机。
 
在婚姻中,解决某些矛盾是困难的,并非每时每刻都合适。要求夫妻在某一时候专门讨论家庭问题是不现实的,但必须避免:每天上下班、上学前、吃饭前、下班后等;
 
因为人们必须非常专注于工作和学习,因此家庭问题就会转移注意力,导致工作和学习效率的下降;
 
吃东西前人体生理需要处于缺乏状态时,往往没有足够的热忱和精力去解决家庭问题;此外,每天下午5到7点之间,是人普遍疲劳的时候,也不适合进行智力活动。
 
一些夫妻通常会在晚上八点到十点之间讨论一些比较紧急的问题;在周末讨论一些不太紧急的事情,而另一些时候可以用来处理一般的家务事,这样做是可以借鉴的。
 
图片
图丨广州白云心理医院


03.

处理情绪。
 
情绪对机体信号具有放大和强化的作用,使人们对某些情绪下人的认识范围缩小,分析能力、自我控制能力降低。
 
过度的情绪使人无法抓住当事人真实表达的意图,难以进行必要的理性思考,不利于解决具体问题。
 
一些夫妻解决冲突的方法局限于情绪宣泄,常常会让事情变得复杂,事情变得越来越复杂。因此,丈夫和妻子要学会控制自己的情绪,尽量避免在情绪激动的时候谈论问题,一般可以在大致平静之后进行。
 

04.

自我检视和自我提升。
 
在亲密关系里有了冲突,正好是一个机会去检视一下自己。哪些地方有在固执坚守,是不是有些一定要坚持不放的观念?
 
在其他人际关系中是否也因为这些观念的坚持而产生过同样的冲突。
 
自己有哪些性格哪些固有的处理问题的方式,在其他事情中自己是否也采用同样的方式处理给别人造成过困扰。
 
亲密关系是修炼自己的最好的地方,因为在这里,你可以暴露出自己很多问题,而解决这些问题,就是自我提升。
 
冲突本身并不可以免除,因为没有相同的两个人,差异会永远存在。
 
美国著名家庭治疗大师萨提亚曾说过:“问题本身不是问题,如何应对问题才是问题。”冲突本身不是问题,如何应对冲突才是问题。
 
如果将冲突视为夫妻关系的羁绊继而指责对方不对,就会将关系推向危险的悬崖,但是如果将冲突视为机会,则会提升了自己和稳固了家庭。