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心理科普
想让抑郁症不复发，疗法很重要！
来源：广州白云心理医院
浏览量：74 发布时间：2022-03-14
1、抑郁症复发率有多高？
通过药物治疗，配合心理治疗（比如行为认知治疗法，还有结合运动等）。需要坚持和学习的东西多，谨遵医嘱很重要。很多患者都是在恢复的时候感觉好了，就擅自停药，导致复发。要知道，如果你不配合，不坚持，不理性，再好的药再好的治疗都是白搭。
2、科学疏导很重要！
单独使用心理治疗方案，可以有效改善轻中度心理困扰（改善率 80%）；
对重度心理困扰，心理联合药物治疗，能够显著提升治疗效果（相比单独使用药物，提升治疗效果 3 倍）；
对于心理困扰恢复期，心理治疗能显著降低复发率（复发率至少降低 50%）。
3、书写如何疗愈你？
4、防止抑郁复发的四个板块
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1.重拾感觉
融合不同的心理治疗技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理治疗或CBT的第一步：觉察情绪。
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2.调节情绪
带着觉察情绪的基础，如果你已经发现了自己有消极的“自动化”思考习惯，你可以在这里改过来并建立更正面的思维。
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3.建立自信
跳出消极思维的圈套后，从微小可行的目标开始，建立与外界的联系，重新掌握生活：就像积极心理学那样，我们帮你看见你美好的、值得成长的一面。
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4.正念冥想
正念的概念贯穿其中：关注当下，关注自己。学习如何放下消极情绪，缓解压力。预防抑郁复发：正确疏导每一次的负面情绪。