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心理科普
年轻人猝死发生率高涨的背后,是人们忽视的情绪问题
来源:广州白云心理医院
浏览量:163 发布时间:2022-03-02
|导致猝死的原因是什么?|
|心理因素可能比熬夜加班更致命|
|如何在高压下维护好心态平稳?|
告诉自己,其实不必太过自律
随着自律不断被人们所宣扬,无数年轻人也掉进了“自律”的陷阱,就算工作累,也要健身、学技能、发展副业,丝毫不敢放松,殊不知自己早已陷入慢性疲劳。所以,想要避免慢性疲劳,不妨反其道行之,告诉自己,其实不必太过自律。一个健康的精神状态,必须是劳逸结合的,并不是说自律不好,但当你的身体和精神都明显感到疲惫,想要躺平休息一下的时候,也千万不要犹豫。
避免过大的情绪波动
情绪激动,同样是导致猝死的重要原因,如果你刚好有容易激动的毛病,建议找到适合自己的平复情绪的方法。比如采用深呼吸法,在感到自己即将发怒前,控制自己进行深呼吸,心里默念1-10,再慢慢开口,愤怒情绪就会消失一大半。如果你是个特别容易患得患失的人,也可以用一个个小目标,替换掉虚无缥缈的大目标。这样就算某个环节做不到,也能及时调整心情,避免引起过大的焦虑。
总而言之,人生是一场马拉松,只有把心态和步调放缓了,才有可能一步步走向终点,如果你最近刚好压力很大,那不妨找个机会宣泄出来吧。(来一次旅行、约朋友吃一次饭或者与心理医生聊一聊)找到合适释放压力的方法!