心理科普
不只是抑郁和焦虑!心理咨询还能够帮助人们解决哪些问题?
来源:广州白云心理医院
浏览量:120 发布时间:2022-03-01
一直以来,人们似乎总有种印象,就是觉得去找心理咨询的人都存在某些问题,而患者自己,也常会遮遮掩掩,担心被同事、朋友知道。但可能让人吃惊的是,心理咨询中最常见的来访者其实并不总是抑郁症、焦虑症、失眠症等患者,而是心理健康人群、或是亚健康人群。广州白云心理医院临床心理科心理咨询师李梦思介绍说,一般真正最需要心理咨询帮助的人,主要有以下几类。
去年在疫情非常紧张的时期,有位患者曾向我们求助:网络上的负面信息,让她总是精神紧绷,担心自己被传染,所以她有点不舒服就疑神疑鬼、失眠、紧张。这就是压力情境下焦虑不断加强的典型实例。及时干预,就会缓解;没有干预,就容易加重。心境障碍从“情绪困扰”、“严重心理问题”到“神经症”,是一个发展的过程。起初只是一个内心冲突,久久不解决就会影响到情绪、生理以及社会功能,然后逐渐演变成严重心理问题,甚至恐惧症、焦虑症、抑郁症等疾病。
事业、感情、婚姻等方面几乎每个人都会遇到困难或瓶颈,也会产生各种负面情绪,而心理咨询则能够帮助我们有效地面对问题,缓解负面情绪。无论是生活、工作中遇到的鸡毛蒜皮小事,还对人生有重大意义的抉择时刻,你都可以求助心理医生/心理咨询师。例如,工作压力太大你可能想换一个工作,你向家人坦白了这个想法。他们可能会百分之百地支持你,但朋友、家人自己可能也正在处理自己的情绪,这就可能使得难以客观地倾听和支持你。这也正凸显出了心理咨询的价值所在。你可以和心理医生/心理咨询师分享你的感受,以及你当前所遇到的问题,这个过程没有人会打断你,也没有人把自己的焦虑强加到对话中,或告诉你,你“错了”或你“不能”。
在心理咨询中,认知疗法是常见的心理学流派,它认为人的情绪和想法密切相关,负面情绪大多因为极端、不合理、歪曲的想法引发。有位患者,曾因自己性格急躁、易怒,总是对孩子发脾气而来医院看诊。仅仅因为一点小问题,他就会失去耐心,但过后又很后悔,困惑为什么自己没办法控制情绪。这就是患者的认知出现了扭曲。
我们便让他回想“当向孩子发火时,在想什么”,他说:“孩子现在虽然不大,但是我交代给他的事也不难,但他总是做不好,长大了岂不是一事无成了?”其实,这就是典型的“灾难化思维”,即出现一丁点的失控,就觉得一切都完蛋了。
一个人经常处于负面情绪中,自我评价变低,就会出现抑郁、焦虑情绪,时间久了,就会变得病态。但是,处于扭曲的认知中时,我们经常由于置身其中,而缺乏理智判断,这时就需要心理医生/心理咨询师的帮助来走出认知误区。当我们只是感到“有压力”,通过心理咨询师的专业支持,就能及早地扭转不合理的认知模式,而不是一直处于不合理的信念、想法中,激化各种情绪,直到绝望。正因为此,当我们转变“有病的人才去做心理咨询”的观念,才更容易在关键时刻向心理医生、心理咨询师求助,在问题产生的初期就合理地解决。