生活中人们常说的“更年期”，医学上称“围绝经期”，一般发生在40岁至60岁之间，大约延续4至10年。在此期间，机体可能出现代谢紊乱和身体机能下降，同时情感变化敏感性提高，进而导致精神和情感发生明显改变，甚至罹患抑郁症。抑郁障碍的自杀率在4.0%～10.6%之间（注：数据源自《2019中国抑郁症领域白皮书》），更年期反而会变成一张掩盖的面具，让「抑郁症」演化成一个隐形杀手。

什么是更年期抑郁症？

01 生理原因

患上更年期抑郁症怎么办？

首先，需要认识到自身疾病的存在，在疾病初期正确对待抑郁症，主动进行各方面调节及治疗。其次，需要综合多种方法对更年期抑郁症进行治疗，不排斥药物、心理咨询及体育运动等治疗方法，积极参与社会及家庭活动，提升自身信心水平，扩大自己的交际圈，改善自身的人际关系。

家庭因素是女性更年期抑郁症发病及预后的重要影响因素。家庭成员需要正确对待更年期抑郁症，它从心、身两个层面折磨着更年期抑郁症患者。家庭内部要以感情温暖理解的方式对待他们，鼓励他们与他人交流，在生活中遇到各种问题鼓励他们与家人分享、共同面对，对于他们性格内向、个性多愁善感、情绪低落且易哭、羞于见人等的性格特点不应排斥，对于她们生活中的挫折应耐心倾听，温暖解答。

运动可以愉悦心身，改善躯体化障碍和抑郁的心理障碍等症状。参加体育运动有助于他们心理抑郁状态康复，同时参与体育运动可以心身并治，在调节心理状态的同时达到改善自身基础疾病、增强身体素质的目的。

更年期是每一个女性都要经历的人生周期，这是身体机能自然变化的规律，如同春夏秋冬四季变化一般。但是，并不是所有更年期女性都会罹患抑郁症，更年期抑郁症是可以预防的。

正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对身体变化及时觉察，在心理上做好准备，对预防本病的发生很有帮助。既使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

家庭和睦是幸福基础，亲密关系是健康的保险绳，也是预防本病的重要因素。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。因此，需要学习情绪调节方法、人际沟通技术，增进夫妻关系，改善亲子关系，适应工作、生活、家庭变化，多与家人交流看法。

更年期大多都临近退休或已经退休在家，心中总是会产生一种失落感。这时有的是时间，需要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，保持良好的大脑功能，与志同道合的朋友建立兴趣爱好小组、形成良好的社会支持网络。

体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。在运动中可以建立朋友关系，获得欢乐，减少烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

更年期处于多事之秋，朋友离世、老人去世、孩子结婚、婆媳冲突、配偶生病等生活事件往往不可避免，具有良好的心理素质，学会正确应对的办法甚为重要，可以通过网络、微课、沙龙等形式，参加心理学相关活动，提高自己的适应能力。

对于有些更年期综合征比较严重的女性来讲，需要及时就诊，在医生指导下，使用雌激素替代疗法，减少身体症状，避免症状持续恶化。

温馨提示：

更年期抑郁症发生时，建议要到正规医院进行诊断治疗。同时家人应该多给长辈一些陪伴，人到更年期时难免会觉得孤单，家人的陪伴才是缓解焦虑和抑郁的最好方法。