心理科普
“啊!我怎么又胖了”,其实这都是焦虑惹的祸!!!
今天我们就着重来说说为什么焦虑会让人发胖?
日常生活中,人们会常常遭受各种精神压力,比如无处不在的焦虑。
人体研究表明,精神压力会带来一系列生理上的变化,首当其冲就是肥胖!
尤其是对颜值十分看重的年轻人来说,这是一个坏消息。
因为人在不断的成长过程中,形成了压力大的反应机制,即面对压力事件威胁时,身体会集聚能量,要么战,要么逃。
而在当代社会,这种压力事件可能是上班迟到、与女朋友吵架、工作失误等等能量的聚集就要求人在压力下补充能量,所以,有一部分人会在高压下不断地吃东西来发泄,长期以往,就会导致发胖。
如果你仔细观察过,你会发现我们周围的绝大部分女性都有体重焦虑:
“我怎么这么胖呀”,“我最近又胖了”,“我要减肥”。
这些几乎都成了女性朋友每天的心事。
然而,适得其反,在体重焦虑情况下,很多人开始盲目减肥,然而却发现越减越肥……
有研究发现,当人们经历肥胖带来的焦虑时,他们的皮质醇水平会升高。
皮质醇是啥?
压力大时,身体分泌的一种激素,皮质醇水平增高后,人的食欲就会暴涨,吃得就比平时更多,也更容易觉得饿,就继续吃,这样循环吃吃吃,使得体重直线飙升。
01
焦虑使人发胖的原因
① 恐慌焦虑会让人体内的皮质醇激素的水平升高,进而导致人暴饮暴食。
② 人在焦虑的时候,因为缺乏对情绪的有效应对,可能会产生一种替代反应,那就是过度饮食。
③ 焦虑使人的心情低落,不愿意与外界交流,这身体活动少了,体重自然就上涨了。
总的来说,焦虑会诱发肥胖,让人陷入越来越肥的恶性循环,这影响不仅仅是身材的走样,焦虑诱发的肥胖还可引起高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、睡眠呼吸暂停、抑郁症等,其它还包括肿瘤、不育症、结石等与寿命及生活质量直接相关的疾病。
因此,要正确认识自己的情绪,管理自己的情绪,做情绪的主人。
那我们应该如何做呢?
02
焦虑了怎么办?
① 首先要认识到自己的情绪
如果当你辗转反侧,深夜不眠,还有暴饮暴食,这些都是在提醒你,身体出现了问题,大部分原因都是因为情绪。身体与情绪的对抗,让激素水平紊乱,释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量,但同时它也会让脑子变成一团浆糊,无法正确思考。
② 时常深呼吸
吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,从而提高或改善脏器功能。
③ 积极表达
主动沟通,积极表达,能够营造和谐的人际关系。
④ 适量运动
促进身体血液循环,消除负面情绪,使人身心愉悦;增强活力,使人精神充沛。
总之,对于症状明显的焦虑症患者,一定要及时就医,切忌拖延,以免病情加重,影响自己的工作、生活和学习。