联系我们
媒体报道
【广州电视台】学会心理调适，要抗“疫”也要抗“抑”
来源：广州白云心理医院
浏览量：84 发布时间：2022-11-14
根据广州的疫情防控要求，市民朋友要做好防护，工作、家庭两点一线，定期配合做核酸检测等，有部分市民要在家办公，居家隔离或者集中隔离，可能会出现一些不适应的心理状况，比如会出现比较焦虑、压抑，甚至出现烦躁的情况，平时容易紧张、担心，比较容易胡思乱想，甚至影响睡眠，睡得不好，不踏实，还可能会感觉不太开心，没什么事情让他感到愉悦。
广州白云心理医院慢性精神康复科杜维豪主任接受媒体采访
对此，广州白云心理医院慢性精神康复科杜维豪主任表示，当被告知要隔离时，出现负面情绪是正常的，而适度的焦虑有助于度过危机，关键要积极调整好心态，慢慢让自己适应独处。
首先就要找到自己感兴趣的放松方式，有人选择室内的运动，有人会选择听音乐、看书，这些方式要选择适合自己的才行，通过这些转移、放松的方式，能够让自己的情绪改善。
找到适合自己的放松方式之后，还有一点非常重要，就是要有计划性，千万不要每天百无聊赖，睡到日上三竿、日夜颠倒，这样时间久了，人的情绪只会越来越压抑。
建议要安排好自己每天需要完成的东西，以及需要做的事情，这样就有目的性，安排自己的活动，对自己的情绪也会有所改善，不会那么焦虑。
最好是列出每天的计划，包括起床、吃饭、睡觉、活动时间都写清楚，然后一样样地去完成，这样就会减少焦虑，当自己出现情绪不稳定时，要及时向专业人士寻求帮助。
广州白云心理医院慢性精神康复科杜维豪主任接受媒体采访
对此，广州白云心理医院慢性精神康复科杜维豪主任表示，当被告知要隔离时，出现负面情绪是正常的，而适度的焦虑有助于度过危机，关键要积极调整好心态，慢慢让自己适应独处。
首先就要找到自己感兴趣的放松方式，有人选择室内的运动，有人会选择听音乐、看书，这些方式要选择适合自己的才行，通过这些转移、放松的方式，能够让自己的情绪改善。
找到适合自己的放松方式之后，还有一点非常重要，就是要有计划性，千万不要每天百无聊赖，睡到日上三竿、日夜颠倒，这样时间久了，人的情绪只会越来越压抑。
建议要安排好自己每天需要完成的东西，以及需要做的事情，这样就有目的性，安排自己的活动，对自己的情绪也会有所改善，不会那么焦虑。
最好是列出每天的计划，包括起床、吃饭、睡觉、活动时间都写清楚，然后一样样地去完成，这样就会减少焦虑，当自己出现情绪不稳定时，要及时向专业人士寻求帮助。