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媒体报道
广州电视台专访:吃撑了还想吃!我的暴食症如何克服?!
来源:广州白云心理医院
浏览量:189 发布时间:2020-09-25
“能吃是福”这句话主要说的是老年人在饮食生活上依然有胃口吃好睡好,这能反映出一个老人在精神上和身体上健康的晚年生活。然而,这句话在年轻人口中的意思就变质了,尤其是控制不了自己食欲的人,将“能吃”的意思曲解为“大吃”。
这样一来,“能吃”未必是福,因为大吃所导致的肥胖对人会造成心理上以及生理上的影响。
什么是暴食症?
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休。
暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。
如何克服暴食症?
广州白云心理医院心理咨询师黎仕达:
认识暴食对身体的危害。长期暴食易导致体重的增加,容易患上肠道疾病、胃病等,同时还会增加癌症的几率。面对食物的时候,应当不断地给自己心理暗示,暴食会影响身体健康,从而抑制暴食。
有暴食习惯的人,大多是由于生活的压力或焦虑造成的。可以找个朋友同住,不仅可以起到监督的作用,也可以通过倾诉谈心来舒缓心理的负担,改变暴食的习惯。
通过运动来克服。比如打羽毛球、篮球、登山等,锻炼身体的同时,还可以充实自己的生活。运动可以让人心情舒畅,转移注意力,远离食欲的骚扰。
制定每天的饮食计划,严格执行。饮食计划表越详细越好,定点定量,不过度吃食物,严格执行,持之以恒,定能改掉暴食的习惯。