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媒体报道
【信息时报】专访：网课之后，如何帮助孩子“戒网”？
来源：广州白云心理医院
浏览量：174 发布时间：2020-05-22
调查发现线上学习导致孩子对电子产品产生依赖，专家支招帮助孩子顺利返校复课
家长如何管理孩子使用电子产品时间？
本周，小学四到六年级的同学已陆续重返美丽校园，一至三年级的同学也进入返校倒计时。但是大家真的准备好了吗？
居家学习三个月，各个年龄段的同学们每天或多或少都会使用电子产品，临近返校复课时，又有不少家长为如何减少孩子对电子产品的依赖而头痛。对此，信息时报记者请来专家为家长们支招，帮助孩子顺利“戒网”。
受访专家
郁辉辉：广州白云心理医院心理干预科主任、精神分析首席专家，广东省妇联心理讲师团特邀专家，广州市共青团特邀心理咨询专家
一、调查发现：电子产品使用时长猛增
根据一份《小学生电子产品使用依赖调查》的结果显示：在因疫情居家学习前，64.52%的同学平均每天上网时间在1个小时以下，主要目的是为了学习、查资料、看视频；
而在最近居家学习期间，同学们平均每天上网时间在1至5个小时的占比69.36%。
每天上网时间在5个小时以上的同学占比24.19%。目的主要集中在查资料、看视频，聊天。通过使用时间的对比，可见在居家学习期间，同学们对电子产品的使用时长猛增。
二、负面情绪，六成孩子不满家长控制
调查还发现，当前，有80.65%的同学们实际上网使用时间比家长预期的长。61.29%的同学会因家长控制上网时间而产生负面情绪。58.06%的同学常常想着网络内容或期待下次上网。
可见，同学们对电子产品已经产生一定程度的依赖。 网络成瘾为什么那么容易？因为居家学习期间，几乎每个同学都使用电子产品。因为年纪小，自控能力弱，很难控制自己，经常使用电子产品用于聊天、玩游戏。此外，手机游戏设计者也在强化网络成瘾，大部分游戏设计的初衷是希望让游戏者能够感到更多的欣快感，更加容易地形成游戏行为。
三、准备复课，近三成家长将“没收”
对于枯燥的学习而言，同学们希望通过电子产品略微脱离现实，在虚拟的网络空间放松一下。然而，长期沉浸在游戏空间中，孩子们心理功能会下降，很容易失控。调查显示，大部分家长也意识到这个问题。
有27.42%的家长表示会在孩子返校后“没收”电子产品；69.35%的家长会要求孩子在家长的管理下使用电子产品；43.55%的家长允许孩子周末使用手机；38.71%的家长允许孩子每天使用电子产品1小时以下。
四、专家提醒：孩子依赖电子产品，要关注背后原因
但是，简单地“没收”电子产品或控制使用时长是处理孩子网络成瘾行为的恰当手法吗？ 心理专家郁辉辉认为，当孩子开始出现依赖手机的行为时。
背后都隐藏着一些内在的压力或困难，例如适应问题、人际关系问题、家庭关系问题等。 实际上，家长们很难觉察这些原因，更多的家长只是会被孩子依赖手机的行为所吸引。
如果不当处理可能导致孩子成长路上的重大“事故”，孩子又进入了手机提供的“避难所”。因为在手机里面，可以暂时获得放松和娱乐，形成了一个强迫性的循环。在这个过程中，孩子的自我功能会变得越来越羸弱。家长也会越来越失控，整个家庭就会出现一系列的问题。
五、教育孩子不等于教训孩子专家称不急于“一刀切”
返校复课后，家长帮助孩子戒断因为居家线上学习而产生的电子产品依赖行为，可以从几个方面着手：
1、尽快适应学校集体生活。
以良好的人际交流代替虚拟的网络交流。以良好的师生互动代替网络视频对话，以传统纸质书籍为主要阅读学习途径。
2、加强体育锻炼。
促进感知觉能力发展，依靠运动来转移孩子的注意力与精力，时间的机会成本放在有益的运动上，自然减少了使用电子产品的时间。
3、不急于“一刀切”。
特别是返校复课过渡时期，可以适当保留使用网络的需求。孩子上网时间的长短，上网的目的，上网可做的事情，都可以先与孩子“约法三章”，严格执行，规划好时间。
尽量少责怪孩子，越是责怪，孩子越是抱有逃离的心态。导致的结果就是越来越不听家长话、难沟通，要注意，教育孩子不等于教训孩子。
4、家长多陪伴孩子。
比如进行有益的亲子互动，与孩子好好沟通，聊一聊孩子感兴趣的话题，问问孩子成长中的困惑，班里发生的有趣的事情。或者带孩子徒步远足、郊游露营，一起品尝美食、挑选衣服等等。
5、合理安排时间。
小学生当前最重要的任务是学习，当老师布置了作业，要培养孩子形成良好习惯及时完成作业，在学习上提高竞争意识。把孩子的课余时间合理的利用起来，孩子对电子产品的依赖就会渐渐地减少。
专家介绍
广州白云心理医院心理干预科主任
精神分析首席专家
从事临床的心理咨询及药物滥用患者的心理干预工作近20年，有着丰富的临床工作经验。擅长抑郁症的治疗和咨询、儿童及青少年行为问题的治疗及婚姻情感咨询。在抑郁、焦虑、睡眠障碍等心理疾病及儿童、青少年心理问题的心理干预和临床治疗等方面积累了丰富的经验。
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