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媒体报道
【广州电视台专访】男孩压力大被逼哭,专家支招“解压六步法”
来源:广州白云心理医院
浏览量:59 发布时间:2019-04-09
近期,微博上有很多人都在讨论一个视频,你也许也看到了。
讲得是杭州一个男孩,晚上骑车逆行,被交警拦下后,突然崩溃了。
视频里的这个小伙子看起来 20 多岁,大晚上的,骑自行车不知道去哪。
因为赶时间逆行了,被几个交警拦下。看起来很普通的事儿对不对?
他的表现也挺正常的,非常稳重地给女朋友打了个电话:“是这样的,我逆向骑车被抓了,我走不了”。
讲得是杭州一个男孩,晚上骑车逆行,被交警拦下后,突然崩溃了。
视频里的这个小伙子看起来 20 多岁,大晚上的,骑自行车不知道去哪。
因为赶时间逆行了,被几个交警拦下。看起来很普通的事儿对不对?
他的表现也挺正常的,非常稳重地给女朋友打了个电话:“是这样的,我逆向骑车被抓了,我走不了”。
连警察都在旁边说,很快的,总共花两三分钟就行。
结果刚讲完电话,他立马把手机“啪”地摔到地上。——情绪失控了。
然后他就开始大喊,附带着很多手势:“我真的好冤啊!我加班,我赶回去有事,就是这边一直在催着我快点走!”
喊声越来越大,渐渐带上了哭腔。他还硬要把身份证塞给警察。“要罚款,要交钱,我认了!要身份证,也给你!我求求你们,让我走吧!”
更震惊的是,马路已经限制不住他了。他开始往河边跑,要跳河。
交警也完全被他弄懵了。视频静止了好几秒,才猛地反应过来,赶紧跑去追他。
拼死拼活把他拦回来之后,他终于说出了让他崩溃的原因:我疯了,我压力好大!
我加班到十一二点,我女朋友没带钥匙又让我去送钥匙!这么大人了都不带钥匙吗!
他蹲在地上呜呜地哭,把我也给看哭了。因为他的状态实在太熟悉,这就是我经历过的日常:我压力太大了,所有人都在催我。我也不想这样。我真的好烦啊。我只是想哭一下……
交警也挺不知所措的,对他的态度,简直可以用柔情似水来形容了:“男孩子嘛,发泄一下也可以。工作太累了,请假歇歇嘛。我们可以在这里守着你。你身份证放好了啊,补办可麻烦了。”
男孩子又呜呜哭了,开始道歉:“你们去工作吧我对不起你们。我是真的需要发泄一下。我太烦了。”
最后,他把自行车重新停好了:“谢谢你们啊,我把车停好。对不起。我平常也特别讨厌别人逆行。
但今天这边在催,那边也在催。我本来是想走那边的。对不起。”
看完视频,小编的内心也十分的感慨,他在大庭广众之下痛哭流涕,显得一点都不体面。
但其实也很羡慕他,敢于发泄自己的情绪。我们在生活中也总会遇到各种各样的糟心事,但大多数的时候我们会选择隐忍下来,将情绪堆积在内心深处。
也许是无人可以倾述,也许是不想说……成年人每个人都在负重前行。
就在网友热烈讨论的时候,广州电视台《G4出动》栏目组第一时间前往广州白云心理医院,采访了我院心理专家陈星。
对于该男子表现出来的行为,陈星解释说,男子的崩溃不是由单一的某种情绪触发的,而是复杂的情绪混合,像失望,愤怒,无助,恐惧……导致他彻底失控了。
陈星表示,容易情绪崩溃的人,往往伴随着糟糕透顶的思维模式。
就是一件不好的事情发生了,那就意味着所有的事情就玩完了。这更加剧了内心的恐惧和绝望。
事实上,疗愈的最好方法,就是跟自己的情绪呆一会儿。当那种糟糕的感觉袭上心头时,我们要让理智开始工作,让觉察开始工作。
看清那种恐惧的本来面目,然后,深呼吸,深呼吸,放松自己。
除此之外,陈星还向大家支招,通过几个小技巧帮助大家缓解压力,轻松面对工作生活。
一、多休息片刻,听音乐。
如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生,进行专业的心理咨询。
一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
二、了解造成压力的根源。
确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?
如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。
三、运动转移并释放压力。
做一下体育运动,去跑步去健身房,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。
四、定期进行一次旅行。
让自己扩大自己的视野,旅游让自己身心灵都得到一定的放松,感受一下外在的美好。
五、时刻自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。
制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。
六、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。
这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是处理压力的关键。
陈星还表示,要将压力变成前进的动力,并不是所有的压力都是有害的,就和很多东西都有两面性是一样的,所以我们可以多方面的来看待压力,如果压力已经影响到了身体健康,就要适当减压了。
我们的生活,总会遇到很多不开心的事情,我们要学会让自己,放松下来,想开一点,我们不可能把每一项工作都做的完美无瑕,只要你觉得尽力了,对得起自己,那就问心无愧。
我们的能力有限,所以不需要给自己特别大的压力。没有什么事情比自己的心情健康更重要的。