“医生，我最近总感觉心情不好，烦躁，是怎么回事呢？”

来源：广州白云心理医院发布时间：2022-09-27

随着秋季的到来，在广州白云心理医院门诊诊室里经常会听到这样的声音：

“医生，我是抑郁了吧？看到风起叶落的景象，就会心生伤感。”

即将奔40的刘女士近日心绪分外忧伤困扰，她叹惜自己人到中年、青春不再；

单位工作一筹不展，婚姻情感沉闷无望，诸多的不快、新愁旧怨涌现心头；又逢生理期身子不适，她不禁潸然泪下，求助精神科医生。

“医生，我总觉得心情不好、烦躁，学习、生活都不顺心，经常因为小事和同学争吵，也容易和家人发生不愉快，什么都不想做，就想在家躺着睡觉。”

小莉是一名大学生，近半年来因为学习压力和家庭原因，出现了晚上入睡困难，整天抑郁寡欢，做什么都提不起兴趣，不愿与人沟通、有悲观厌世情绪，曾有一些过激的行为。

起病初期，情绪低落等症状持续时间短，一般几天后可缓解，但后来越来越严重，入睡也越来越困难。

今年9月开学后，自感学习压力大，经常躲在被窝哭泣，白天也容易烦躁，无精打采，经常有轻生的念头。

近日，小莉再次出现了过激行为被同学发现，随即家人连忙将其带到广州白云心理医院进行诊治。

随着秋季的到来，我们发现，感到抑郁的人逐渐多起来，而本身就有抑郁症状的人，病情也突然加重了，这是什么原因呢？

广州白云心理医院急性干预科专家指出，秋冬季正是抑郁、焦虑等心理疾病的高发期，随着日照的减少，人们抑郁、焦虑的频率会逐步增大。

警惕！秋季抑郁症的典型症状

专家指出，不少人进入秋冬时节会出现心情悲伤，抑郁，莫名其妙地不开心等症状，若出现以下几种情况就要注意了：

1.体重显著增加或食欲显著亢进，渴望吃甜食或者淀粉类食物；

2.疲劳，活力下降；

3.贪睡；

4.灌铅样麻痹（即上下肢的沉重、灌铅样感觉）；

5.易激惹；

6.回避社交；

7.感到焦虑、绝望。

上述症状季节性发作的次数显著多于非季节性发作次数。如果存在以上大多数症状，并且持续2周以上，最好到专业精神心理医院寻求医生的帮助。

如何预防、治疗秋季抑郁症

如果你的抑郁情绪尚属正常范围，达不到诊断标准，可参考以下建议来缓解抑郁情绪：

01、每天多花15分钟晒太阳。

午饭后抽出一点时间到阳光充足的地方散散步是不错的选择。

02、少吃点甜食。

哪怕伤心时很想吃甜食，也要尽量控制糖和淀粉的摄入。

03、增加室外活动。