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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第95场」减轻压力，为心赋能
来源：广州白云心理医院
浏览量：133 发布时间：2023-10-17
10 月 10 日是第 32 个世界精神卫生日，今年的主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。为帮助学生提高心理承受能力，引导学生学会调节压力，10月10日，受人和镇第一小学邀请，白云区心灵关爱志愿服务队、人和镇社会心理服务站走进校园为200多名学生开展压力调节专题讲座。
“压力是一种心理体验过程，是遇到突发刺激或持续事件，被感知到，经过主观评价后产生的心理生理变化。”本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲，讲座伊始，梁老师围绕什么是压力、压力的来源、关于放松、关于正念等重点内容进行了分享，并借助“被拴住的大象”故事，带领同学们共同思考，为什么千斤重的大象，被一条细细的铁链子拴得老老实实，却不挣脱呢？
原来驯象人在大象幼年的时候，就开始用铁链拴着幼象，当时的幼象拼命挣扎也无法挣脱铁链。久而久之，大象习惯了被铁链拴着的状态，即使长大后力量早已翻了几倍，也不再尝试挣脱，甘心受铁链的限制。这就是发人深省的“大象思维”。
梁老师表示，被拴住的“大象”，又何尝不是我们呢？很多时候，局限一个人的不是环境，不是努力，不是能力，而是固定的思维模式。他借此鼓励同学们学习“大象思维”，即使有一次考试没考好，也不要焦虑难受，因为这不代表着以后都考不好；即使现在我们和父母的关系存在某些矛盾，但相信通过沟通、努力，定然能让关系好转。
此外，很多孩子面临各种各样的压力，难免会采用不恰当的应对压力的方法，使急性压力逐渐转化为慢性压力，导致降低了心理调节能力，威胁着自身的身心健康。梁老师强调，好压力我们表示欢迎，坏压力我们要想办法调整，例如，第一、正确认识压力；第二、保持平常心；第三、学会积极的自我暗示。
梁老师还教会了同学们缓解压力的小妙招，如采用正念的方式、渐进式肌肉放松法、向朋友家人倾诉、写日记、适当运动、心理放松操......当然也可以寻求专业心理老师和心理医生的帮助，精彩的分享让同学们收获满满。
活动结束，同学们纷纷表示这是一场非常有意义的讲座，今后会运用所学的方法调节压力，面对挑战将更加自信、勇敢，坚定乐观。
通过此次活动，同学们对学习、生活压力有了深刻的认识，他们明白：对于每个人来说，不管是生活，还是学习，都会面对各种压力，只要科学合理的认识压力，更好的和压力相处，我们就会幸福的学习与生活，只要自信乐观，微笑面对生活，那么快乐就会与健康同在。
