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「百场心理公益巡讲·第95场」减轻压力,为心赋能

来源:广州白云心理医院 浏览量:133 发布时间:2023-10-17
10 月 10 日是第 32 个世界精神卫生日,今年的主题为“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。为帮助学生提高心理承受能力,引导学生学会调节压力,10月10日,受人和镇第一小学邀请,白云区心灵关爱志愿服务队、人和镇社会心理服务站走进校园为200多名学生开展压力调节专题讲座。


 
“压力是一种心理体验过程,是遇到突发刺激或持续事件,被感知到,经过主观评价后产生的心理生理变化。”本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲,讲座伊始,梁老师围绕什么是压力、压力的来源、关于放松、关于正念等重点内容进行了分享,并借助“被拴住的大象”故事,带领同学们共同思考,为什么千斤重的大象,被一条细细的铁链子拴得老老实实,却不挣脱呢?
 
原来驯象人在大象幼年的时候,就开始用铁链拴着幼象,当时的幼象拼命挣扎也无法挣脱铁链。久而久之,大象习惯了被铁链拴着的状态,即使长大后力量早已翻了几倍,也不再尝试挣脱,甘心受铁链的限制。这就是发人深省的“大象思维”。
 

 
梁老师表示,被拴住的“大象”,又何尝不是我们呢?很多时候,局限一个人的不是环境,不是努力,不是能力,而是固定的思维模式。他借此鼓励同学们学习“大象思维”,即使有一次考试没考好,也不要焦虑难受,因为这不代表着以后都考不好;即使现在我们和父母的关系存在某些矛盾,但相信通过沟通、努力,定然能让关系好转。
 
此外,很多孩子面临各种各样的压力,难免会采用不恰当的应对压力的方法,使急性压力逐渐转化为慢性压力,导致降低了心理调节能力,威胁着自身的身心健康。梁老师强调,好压力我们表示欢迎,坏压力我们要想办法调整,例如,第一、正确认识压力;第二、保持平常心;第三、学会积极的自我暗示。
 

 
梁老师还教会了同学们缓解压力的小妙招,如采用正念的方式、渐进式肌肉放松法、向朋友家人倾诉、写日记、适当运动、心理放松操......当然也可以寻求专业心理老师和心理医生的帮助,精彩的分享让同学们收获满满。
 
活动结束,同学们纷纷表示这是一场非常有意义的讲座,今后会运用所学的方法调节压力,面对挑战将更加自信、勇敢,坚定乐观。

 

 
通过此次活动,同学们对学习、生活压力有了深刻的认识,他们明白:对于每个人来说,不管是生活,还是学习,都会面对各种压力,只要科学合理的认识压力,更好的和压力相处,我们就会幸福的学习与生活,只要自信乐观,微笑面对生活,那么快乐就会与健康同在。