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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第91场」管理情绪压力，塑造阳光心态
来源：广州白云心理医院
浏览量：163 发布时间：2023-09-15
为引导学生关注自身心理健康，增强自我情绪管理能力，学会正确的表达和调适自己的情绪，近日，白云区心灵关爱志愿服务队、大源街社会心理服务站深入石湖小学为孩子们开展情绪管理专题讲座。
本次讲座由广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲，活动伊始，刘老师利用心理小游戏互动激发学生的兴趣，同学们兴致勃勃地参与游戏，个个紧张又兴奋，现场互动气氛热烈。
接着，“心情秀”环节展现了孩子们遇到的不同情绪，引出四大基本情绪:乐、怒、忧、怕。刘老师通过生动形象的心理小故事，向同学们讲授了情绪的定义、情绪的意义、情绪的表达及如何学会控制情绪，引导大家认识到情绪管理并非压抑负情绪，而是认识到情绪背后的需求，正向表达出来。
对于如何有效调节情绪，刘老师强调了三不伤害原则，即：不伤害自己、不伤害别人、不伤害物品。鼓励同学们合理发泄，释放情绪，让自己的心灵始终被阳光沐浴着、温暖着。
“情绪钥匙掌控在自己手中，首先要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪；其次要将过度的情绪宣泄出去，保持心态平和，如娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效的调节负面情绪。”
刘老师的讲座生动形象，孩子们听得津津有味。这场讲座像一场及时雨，让孩子们如沐甘霖。孩子们纷纷表示学会了心理情绪的自我调整方法，以后要做自己情绪管理的第一责任人，更加珍惜生命、热爱生命、发现美好。
